Después de Reyes llega una fecha señalada para los estudiantes universitarios: los exámenes del primer cuatrimestre. Si eres de aquellos que sufren por sacar las mejores notas, puedes recurrir al CBD para estudiar como una ayuda extra.
Qué es la ansiedad por exámenes
Hemos de puntualizar que la ansiedad en sí no es mala. Simplemente consiste en un mecanismo de defensa que nos prepara para afrontar una situación de peligro. No obstante, experimentarlo de forma habitual y a una intensidad demasiado elevada puede derivar a un trastorno por ansiedad.
El sistema endocannabinoide, que ya conociste con más profundidad en el artículo de la semana pasada, es un sistema de comunicación entre células que regula distintos procesos corporales, como el sueño, el dolor y la gestión del estrés.
¿Y cómo se relaciona con éste el CBD?
El cannabidiol es una sustancia presente en la planta del cannabis que actúa sobre dicho sistema. Produce un efecto relajante sin colocarte que te puede ayudar a afrontar la época de exámenes sin agobios.
¿Cómo te quedas? el CBD para estudiar, definitivamente, puede ser una opción razonable.
Síntomas de la ansiedad por exámenes
La ansiedad por exámenes se manifiesta con síntomas a nivel físico y psicológico. ¿Sospechas que la padeces?
Si es así es muy probable que a nivel físico sientas:
- Insomnio o dificultad para conciliar el sueño.
- Dolor de cabeza.
- Sensación de tener un nudo en el estómago.
- Sudoración.
- Náuseas o incluso vómitos.
- Sequedad en la boca.
A nivel emocional, el malestar se manifiesta como:
- Estás preocupado constantemente.
- Tienes la necesidad imperiosa de moverte. Te sientes inquieto.
- Tienes mucho miedo a que te hagan daño. Estás aprensivo.
No te olvides de la parte psicológica, una pieza más del puzle.
- Sufres pensamientos intrusivos y negativos que te molestan.
- Te bloqueas y, aunque conozcas el temario, te quedas en blanco cuando te hacen preguntas.
- Te cuesta mucho tomar decisiones.
- Expresarte es muy difícil para ti.
Hábitos saludables para la ansiedad por exámenes: más allá del CBD para estudiar
Debes considerar el acompañamiento profesional si la ansiedad por exámenes te impide vivir tu vida con normalidad. No obstante, siempre puedes realizar por tu cuenta pequeños ajustes a tu rutina diaria para mejorar tu salud física y mental, tal y como recomienda la Clínica Universidad de Navarra:
- Las técnicas de control de la respiración, meditar o hacer yoga pueden ser una herramienta muy útil para calmar los nervios.
- El ejercicio físico optimiza tu cuerpo, calma tu mente y favorece la concentración y el sueño.
- Cuida tu alimentación. Evita la comida procesada y el exceso de azúcar en la medida de lo posible.
- Duerme entre siete y ocho horas diarias. Si te cuesta conciliar el sueño o mantenerlo, también puedes echar mano del CBD para dormir.
- Acondiciona tu zona de estudio. Tenla limpia y ordenada, que cuando estés estudiando el ambiente sea tranquilo y silencioso y no pases frío ni calor.
- Rebaja la toma de bebidas estimulantes o depresoras para modular el sistema nervioso. Un ejemplo de lo primero sería la cafeína. En lo segundo, podríamos hablar de medicamentos tranquilizantes.
El cannabidiol es una sustancia que, efectivamente, produce efectos ansiolíticos en el organismo. Diversas investigaciones han puesto en evidencia que es útil para la ansiedad. Por este motivo, distintos profesionales de la salud lo están recomendando. Eso sí, siempre bajo unas pautas muy concretas para cada caso.
En conclusión: si además de seguir estas pautas quieres añadir CBD para estudiar en tu día a día, hazlo siempre bajo asesoramiento profesional.
CBD para estudiar: aspectos generales
El CBD es un fitocannabinoide de origen vegetal que actúa sobre el sistema endocannabinoide humano y de ciertos animales. Este sistema es el encargado de regular varias funciones del cuerpo humano a través de la comunicación celular. Como mencionamos en párrafos anteriores, algunas de ellas son muy importantes para reducir la ansiedad por exámenes, como por ejemplo el sueño o la gestión del estrés.
El papel de la dopamina en el CBD para estudiar
La dopamina es un neurotransmisor que tu organismo libera cada vez que realizas una actividad gratificante como superar un reto, completar una carrera, recibir un “me gusta” en Instagram… No por nada la denominamos la hormona de la felicidad.
¡Pero no te pienses que su utilidad se acaba aquí! De hecho, la necesitas para vivir porque participa en varias funciones vitales de tu organismo. Ya hemos hablado de ellas antes:
- Aprender, memorizar y concentrarse.
- Dormir.
- Procesar el dolor.
- Motivarte.
Los científicos creen que el CBD afecta a los receptores de dopamina de una forma distinta al THC, el responsable de sus efectos psicoactivos. Se ha visto que el cannabidiol está implicado en la producción de dopamina sin interactuar de manera indirecta con los receptores CB1 y CB2 que forman el sistema endocannabinoide.
Por lo tanto, el CBD para estudiar puede valerte la pena, ya que te facilita la producción de dopamina sin activar ambos receptores. Además de proporcionarte placer, ayuda a que te concentres. ¡Todo un dos en uno!
Beneficios del CBD para estudiar
Vamos al grano. El CBD proporciona grandes beneficios a tu sistema endocannabinoide si se utiliza a dosis correctas. Es calmante, antiinflamatorio, ansiolítico y se está investigando su potencial efecto anticancerígeno.
Si quieres profundizar un poco más sobre las cosas buenas que puede hacer por ti, te recomiendo que leas este artículo.
En tu caso concreto, el CBD te ayudará a sobrellevar la ansiedad por exámenes porque relaja, ayuda con los problemas de sueño y a reducir el estrés.
Cómo tomar CBD para estudiar
Si ya te has decidido a probar el CBD para estudiar, te recomendamos encarecidamente que te centres en el cannabis medicinal y descartes el recreativo.
Quién mejor puede saber qué cantidad te conviene es un profesional. No obstante, si no puedes esperar, te recomendamos que empieces con cuatro gotas al día. Si lo toleras bien, puedes ajustar la dosis según tu peso y tolerancia.
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